O que comer para repor a energia vital? 10 ótimos ingredientes dietéticos para ajudá-lo a se sentir cheio de energia
Nas pesquisas intensas na Internet nos últimos 10 dias, o tema saúde e bem-estar continuou a esquentar, especialmente a quantidade de discussões relacionadas a "tonificar o corpo e repor o qi" aumentou. As pessoas modernas muitas vezes sofrem de sintomas como deficiência de Qi e fadiga devido à alta pressão de trabalho e ao trabalho e descanso irregulares. A medicina tradicional chinesa acredita que a tonificação do corpo e a reposição do qi devem começar com o condicionamento dietético. Este artigo combina discussões populares na Internet para selecionar 10 ingredientes de reposição de Qi altamente eficazes para ajudá-lo a recuperar rapidamente sua energia.
1. Lista de classificação de ingredientes nutritivos e reabastecedores de qi
| Classificação | Nome do ingrediente | Efeito de reposição de Qi | Maneiras recomendadas de comer |
|---|---|---|---|
| 1 | Astrágalo | Reabastecer o baço e os pulmões e aumentar a imunidade | Faça sopa e chá (5-10g por dia) |
| 2 | inhame | Fortalecer o baço e os rins, melhorar a função digestiva | Mingau cozido, refogado |
| 3 | datas vermelhas | Nutre o sangue e o qi, melhora a tez pálida | Coma diretamente ou faça sopa (3-5 cápsulas por dia) |
| 4 | Xiaomi | Nutre o baço e o estômago, alivia a fraqueza física | Cozinhar mingau (pode ser combinado com abóbora) |
| 5 | Carne | Reabasteça o qi e o sangue, fortaleça músculos e ossos | Estufar e cozinhar no vapor (2-3 vezes por semana) |
2. Recomendações para programas de terapia dietética muito pesquisados
De acordo com a discussão acalorada nas plataformas sociais, os três remédios dietéticos a seguir receberam mais atenção recentemente:
| Nome do esquema | Combinação de alimentos | Destaques | índice de calor |
|---|---|---|---|
| Canja de galinha com astrágalo e wolfberry | Galinha velha + astrágalo + wolfberry | Aliviar a fadiga e melhorar o Yang Qi | ★★★★★ |
| Cinco mingaus vermelhos tonificantes do Qi | Feijão vermelho + tâmaras vermelhas + amendoim vermelho + açúcar mascavo + wolfberry | Melhorar a deficiência de Qi e sangue | ★★★★☆ |
| Sopa de inhame e semente de lótus | Barra de Ferro Inhame + Semente de Lótus + Poria | Regular o baço e o qi fracos | ★★★★ |
3. Precauções
1.Diferenças físicas: Pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo devem ter cuidado ao usar ingredientes tônicos quentes, como astrágalo, e é recomendável consultar um praticante de medicina tradicional chinesa;
2.Correspondência sazonal: No verão, deve ser acompanhado com ingredientes frescos como lírio e Ophiopogon japonicus;
3.Lembrete tabu: Suspensão da terapia dietética que melhora o Qi durante resfriados e febres para evitar deixar o mal a portas fechadas.
4. Feedback dos internautas
De acordo com as estatísticas do Weibo Super Talk #Buqi Dietoterapia Check-in# (período de coleta de dados: últimos 7 dias):
| Plano de dieta | eficiente | Feedback típico |
|---|---|---|
| Mingau de milho e abóbora | 82% | "Depois de beber por uma semana, a indigestão melhorou significativamente." |
| Chá de tâmaras vermelhas Angélica | 76% | “Beba 3 dias após a menstruação e sua tontura será aliviada.” |
Lembrete caloroso: a dietoterapia requer persistência a longo prazo. Recomenda-se combiná-lo com exercícios adequados (como Baduanjin) para obter melhores resultados. Se os sintomas persistirem, procure atendimento médico imediatamente.
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